五年前就有友人建議我練習(xí)八段錦，改善身體衰弱的情況，我打開友人發(fā)來的鏈接，看著八段錦打出來的一招一式慢悠悠的動作，感覺自己沒有耐心做，還是比較喜歡跟隨音樂跳舞來的歡快，這事也就放下來，但還是把友人發(fā)來的鏈接收藏了起來。
　　 經(jīng)過幾次新冠復(fù)發(fā)的洗禮，我的身體大受損傷，雖然及時用了清肺排毒湯溫補(bǔ)了受損的五臟六腑，內(nèi)臟還是留下了病根。病愈后再去跳舞，能堅(jiān)持跳個40分鐘，感覺雙腿發(fā)軟，心臟承受不住我繼續(xù)跳下去，不得已，只好停止了跳舞，我一個人站在舞場里，感覺十分的尷尬。知道自己不能堅(jiān)持跳完，再去跳廣場舞鍛煉身體，我選擇站在隊(duì)伍后面，跳不動了，自己可以歇一歇，緩解疲累。
　　 身為這副身體的主人，我不知道自己是什么時候把身體糟踐成如此不堪冷風(fēng)吹的，每到春、秋的季節(jié)，小冷風(fēng)一吹，我不是犯了頸椎病，就是雙手麻痛；冬天的寒風(fēng)一侵襲更不用說，這一年四季，只有夏季能夠大大方方地走進(jìn)舞友的群體中，跟隨音樂跳起優(yōu)美的舞蹈。
　　 平時更多時候選擇走步鍛煉身體，哪承想，今年九月份某天早晨出去鍛煉，想要加強(qiáng)鍛煉難度，加了一段慢跑，心臟受不住，我改為快步走，這下惹怒了脆弱的心臟，再去晨練走步，在步行街走了一圈半，大約走了3里路吧，心跳加快，雙腿發(fā)軟，一點(diǎn)力氣都沒有了。好在步行街路兩旁有提供休息的長椅，我坐在長椅上休息了一刻鐘后，感覺緩和了一些疲勞，這才邁著緩慢的步伐向回家的方向走去。等到了家，打開樓門看見忙活在廚房的夫，我眼含著淚花微笑著對他說：我大概不能出去鍛煉了，若是我暈倒沒有人敢上前幫助我……
　　 接著我把剛才發(fā)生的驚險(xiǎn)一幕說給他聽，夫說跟我一起鍛煉，我沒有同意，他走的快，身體好的時候都跟不上，何況我此時身體不適，跟他一起鍛煉，他也鍛煉不好，更不能跟他一起鍛煉了。
　　 這樣，我只能選擇留在家里做一些韻律操，甩甩胳膊，做一些拉伸的瑜伽動作，來緩解身體的僵硬感。
　　 用番茄軟件看小說將近十年，眼睛也不如年輕人好了，改為聽小說。無論是看，還是聽小說，只有瀏覽了廣告才能允許你接著看，或者聽。李在峰老師做了招收學(xué)習(xí)八段錦的廣告，看著李老師打的太極優(yōu)美而流暢，我?guī)е闷娼涣艘辉X上了五天的體驗(yàn)課，體驗(yàn)課上完，我交了一個月的學(xué)費(fèi)，打算跟隨李老師學(xué)完八段錦。有關(guān)系好的朋友質(zhì)問我：你是錢多了沒處花了？還教那么多錢去學(xué)習(xí)，在網(wǎng)上一搜，很多平臺都有教授八段錦的視頻……
　　 我瀏覽了很多八段錦的教學(xué)，自己感覺還是李在峰老師教的細(xì)致，拉伸的到位，發(fā)揮了做八段錦的功效。
　　 第一段：雙手托天理三焦
　　 動作功效：雙手理三焦是拉伸上半身的筋骨，包括頸椎、肩部、兩肋的筋骨，通過對這些筋骨的拉伸，起到舒緩肩頸疼痛和緊張，舒緩頭暈頭疼，生發(fā)氣血的功效；在經(jīng)絡(luò)上拉伸到身體的三焦、心包經(jīng)、膽經(jīng)、和膀胱經(jīng)。其中最重要的的是三焦經(jīng)，它是五臟六腑之間的聯(lián)絡(luò)通道，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講到，臟腑經(jīng)絡(luò)互為表里，心與小腸表里，肺與大腸表里，五臟六腑互為表里，，而聯(lián)通它們的這個網(wǎng)就稱之為三焦。所以，三焦一定要通暢，三焦若是不通暢，氣血無法在我們的臟腑里邊流通，臟腑得不到足夠的氣血滋養(yǎng)，就會導(dǎo)致免疫力下降，病邪纏身，各種消化、排毒、呼吸等系統(tǒng)會出現(xiàn)問題。八段錦的第一段就是理三焦，給身體打下一個健康的基礎(chǔ)，三焦通了，后面的功法才能有效地得以練習(xí)。動作過程中的提氣，才能防止五臟六腑的下垂，對痔瘡?fù)饷?，大小便失禁，防范女性流產(chǎn)等，都有很好的療效。
　　 第二段：左右開弓似射雕
　　 動作功效：拉伸胸椎與頸部，保持健康的狀態(tài)，輔助氣血的生發(fā)。在經(jīng)絡(luò)上，拉伸的是肺經(jīng)和大腸經(jīng)，通過肺經(jīng)的拉伸，像我們的咳嗽，卡痰，氣短、胸悶、憋氣、喉嚨腫痛、心煩意亂等病癥得到緩解。拉伸大腸經(jīng)能緩解消化不良、便秘、肥胖、長斑、長痘等癥狀，心肺的健康是我們養(yǎng)生中的重中之重，左右開弓似射雕這個動作，對上焦、中焦的臟器，尤其是心肺，給予了節(jié)律性的按摩，對心肺功能的增強(qiáng)有很大的作用。
　　 第三段：調(diào)理脾胃需單舉
　　 動作功效：這個動作在筋骨上，可以鍛煉到脊柱，以及脊柱里的小關(guān)節(jié)，還有小肌肉群體，從而增強(qiáng)脊柱的靈活性與穩(wěn)定性，有利于防范和治療脊柱及肩頸的一些疾病，在經(jīng)絡(luò)上，這個動作拉伸到了胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)，其中最重要的是肝經(jīng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中講到，肝藏血，血主百脈。肝淤是很多病癥的一個內(nèi)因，其中就包括了脾虛，調(diào)理脾胃，健脾祛濕，必先是疏肝，肝經(jīng)之火不平，則不能達(dá)到健脾的目的，通過練習(xí)“調(diào)理脾胃需單舉”，促進(jìn)腸胃的蠕動，并且可以提高消化代謝的能力，代謝上來了，肥胖、便秘、長斑等情況，都能得到緩解，還能收獲健康，又能讓人變得美麗。
　　 第四段：五勞七傷向后瞧
　　 動作功效：從拉伸筋骨與拉伸經(jīng)絡(luò)的兩個層面闡述它的好處，先從筋骨層面說，這個動作，通過手臂伸直，身體旋轉(zhuǎn)，可以擴(kuò)張我們的胸腔和腹腔，從而養(yǎng)護(hù)其中的的臟腑，促進(jìn)臟腑間的血液循環(huán)；在經(jīng)絡(luò)層面上，它鍛煉到了心經(jīng)、小腸經(jīng)、心包經(jīng)、三焦經(jīng)、肝經(jīng)和脾經(jīng)?！拔鍎谄邆蚝笄啤笔前硕五\的精髓，叫正氣存內(nèi)，邪不可干。意思是只要身體的正氣強(qiáng)盛，像風(fēng)寒、濕氣、病毒等外邪，是無法傷害身體的。我們正氣的受損就是從五勞七傷開始的，五勞指的是心肝脾肺腎，七傷指的是外界的天地自然對身體的傷害。這種傷害，首先傷害的就是我們的陽氣，耗損的是正氣，使我們的免疫力下降，更難抵御病邪的入侵，這個動作在旋轉(zhuǎn)手臂，鍛煉陰陽經(jīng)絡(luò)的同時，可以達(dá)到防治五勞七傷的目的；向后瞧，不只是動作的名稱，也是道家的先人們對后人的希望，希望后人將五勞七傷甩在身后，收獲健康的幸福生活。
　　 第五段：搖頭擺尾去心火
　　 動作功效：從拉伸筋骨與拉伸筋絡(luò)的兩個層面解釋，這個動作通過對脊柱大幅度的回旋，使頭部、腰腹、四肢等處的筋骨肌肉得到運(yùn)動和拉伸，從而起到生發(fā)氣血，疏通淤堵的作用，對四肢無力，腿腳不靈活這些癥狀，有一定的改善。在經(jīng)絡(luò)層面講，它對我們的心包經(jīng)、三焦經(jīng)、肝經(jīng)，起到了一個很好的鍛煉作用，這個動作的巧妙之處，它利用陰陽平衡的原理，來達(dá)到去心火的目的。心火太大，就得依靠水來澆滅它，而腎在五行中就數(shù)水，我們常講：心腎相交，只有腎水和心火達(dá)到平衡，我們的心腎功能才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。這個動作通過搖動我們的尾閭，刺激命門穴，使人體各器官得到滋養(yǎng)，進(jìn)而達(dá)到去心火的目的，在這一搖一擺，一升一降中，達(dá)到平秘陰陽，調(diào)理臟腑的作用。心火去了，不在焦慮，心情安定，預(yù)防冠心病的發(fā)生。
　　 第六段：背后七顛百病消
　　 動作功效：從拉伸筋骨和拉伸經(jīng)絡(luò)兩個角度說它的好處和效果。這一段通過百會上領(lǐng)，縱向拉伸我們的脊柱，拉長脊柱周圍的肌肉神經(jīng)與軟組織，幫助我們脊柱正位，恢復(fù)脊柱的生理曲度。脊柱健康，不僅能矯正體態(tài)，還能延緩，甚至阻止很多慢性病，疼痛癥的發(fā)生。同時它也是陽氣、正氣生發(fā)的通道，能夠打通我們的氣血循環(huán)，讓我們的精力充沛，喚醒我們的生命力；從經(jīng)絡(luò)層面上講，這個動作能疏通我們的腎經(jīng)、膀胱經(jīng)、，強(qiáng)筋健骨，固腎腰，能治療腰酸腿痛，手麻、腳麻、膝蓋酸軟的癥狀。
　　 第七段：攢拳怒目增氣力
　　 動作功效：從拉伸筋骨與拉伸經(jīng)絡(luò)兩個角度來闡述，在筋骨上，第七段是通過拉伸兩肋，強(qiáng)力抓握，馬步下蹲等動作，使全身的肌肉、經(jīng)脈，感受到一個盡力的拉伸，具有強(qiáng)筋壯骨，增強(qiáng)力氣的作用。馬步的動作，對我們的下肢力量及骨盆肌，也有一定的鍛煉，能緩解我們的腰膝酸軟，腿腳無力等癥狀。快息快呼的動作，會使大腦皮層和植物神經(jīng)興奮，有利于我們的氣血運(yùn)行，并有效增強(qiáng)全身肌肉和筋骨的作用。再吸氣的時候，會有一個拉伸的動作，這個動作能使我們運(yùn)動到會陰穴，幫助我們鎖住陽氣，減緩元?dú)夂途珰獾牧魇?。在?jīng)絡(luò)上，這一段有一個很特別的動作，就是怒目瞪眼，可以提升我們的陽剛之氣，又可以刺激到肝經(jīng)，使肝氣充盈，泄出肝之濁氣，從而提升肝氣的一個疏泄和藏血功能，有強(qiáng)筋健骨的作用。有下肢無力、水腫、眼睛干澀、月經(jīng)失調(diào)、心煩失眠的人，可以多練習(xí)這個動作。
　　 第八段：雙手攀足固腎腰
　　 動作功效：從筋骨角度講，對于長期久坐的人來說特別好，它運(yùn)動到了我們的腰腹部的筋骨。腰位于身體的中段，是連接上肢和下肢的通道，腰過度勞損，會使身體喪失平衡性，加速肢體的衰老。練習(xí)這個動作能有效改善腰肌勞損、和心無力的癥狀；從經(jīng)絡(luò)上，它又能拉伸我們的膀胱經(jīng)、腎經(jīng)、督脈和任脈。從養(yǎng)生的角度看，腎和腰是人體非常重要的部位。平時常被忽略，使它們過度勞累，引起精神不振，手腳冰冷的癥狀。一方面，腎主藏是養(yǎng)生的根本，五臟六腑之精華皆由腎所藏，它是人青春永駐的資本，能夠分泌腎精，當(dāng)腎精充盈時，我們的五臟六腑會有一個比較好的生存環(huán)境，就能達(dá)到強(qiáng)身健體的狀態(tài)，反之就會容易形容枯槁。八段錦的這一段就是通過強(qiáng)筋骨、壯腎腰、養(yǎng)精氣、提正氣，來治療手腳麻木，腰膝酸軟等癥狀。（八段錦的動作功效內(nèi)容，來自于我的學(xué)習(xí)筆記）
　　 了解到練習(xí)八段錦這些功效，我毫不含糊的，報(bào)名參加了李在峰老師28天的養(yǎng)元活血太極營，到今天已經(jīng)學(xué)習(xí)完了。當(dāng)時能下決心學(xué)習(xí)八段錦，除了我的慢性病比較多，不適合太過用力的運(yùn)動，更主要的是，我常聽御醫(yī)傳承人杜丁的中醫(yī)講座，我把自己的面照和舌照，一些病癥寫成小文發(fā)給杜主任的助手，我選擇的是電話問診。負(fù)責(zé)給我診斷的醫(yī)生給我打電話，我因?yàn)楣ぷ髅Φ脑驔]有及時接，他給我發(fā)來了診斷后治療方案，建議我打八段錦和太極改善體質(zhì)，外加每天服用一支白花丹參飲防治心臟病。當(dāng)我收到醫(yī)生給我的治療意見，我是懷疑的，認(rèn)為醫(yī)生對于我的病癥給出的治療方案是不用心的，不相信打打八段錦和太極，就能治了我身上的各種病癥。
　　 也許這就是緣分，聽得多了李在峰老師的廣告，我懷著好奇心參加了5天的體驗(yàn)課，然后就跟隨李老師走進(jìn)了訓(xùn)練營，開啟了我的修身養(yǎng)性的生活。
　　 這些年也不斷地參加各種鍛煉活動，自學(xué)完瑜伽，修成標(biāo)準(zhǔn)體重，沒有堅(jiān)持住隨隨便便就放棄了。隨后是買健身卡走進(jìn)健身房，學(xué)習(xí)公共課，做普拉提，跳肚皮舞、古典舞，民族舞蹈、韻律操等。疫情三年健身房關(guān)閉，我又加入廣場舞健身，最后是自己身體不支，不敢獨(dú)自走出家門參加各種鍛煉活動，我怕自己暈倒無人幫助我，家人又不知道我處在危險(xiǎn)中，自己的小命不保。
　　 現(xiàn)在我學(xué)習(xí)了八段錦，改善了我的體質(zhì)，身體各種麻痛消失，腹脹消化不良改善，睡眠也好了，視力提高，聽力好了一些，身輕如燕，我又能走進(jìn)大眾的隊(duì)伍中參加各種鍛煉活動，內(nèi)心是萬分歡喜的。但是接觸了八段錦后，又將跟隨李老師學(xué)習(xí)打太極。這一生，一邊學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生，一邊練習(xí)八段錦和打太極，平時走走步，鍛煉時長也就夠了。
　　 只有身體糟糕到不能出去鍛煉，才知道練習(xí)八段錦的各種好處，也難怪，八段錦傳承至今（八段錦起源于北宋，至今已有八百年的歷史。），依然被后人練習(xí)，肯定是有它存在的魅力，這不，我也是受益人之一。