太極拳是廣大群眾喜聞樂見的體育運(yùn)動(dòng)，被廣泛普及推廣，它是中華武術(shù)的精髓，是千百年來武學(xué)健身的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。太極拳是中華文化的重要組成部分，凝結(jié)著中國人的武術(shù)智慧，并且走出國門，傳播到世界各地，它是中國的國寶。
　　 太極拳運(yùn)動(dòng)柔和、緩慢、連貫，相對(duì)于其他體育運(yùn)動(dòng)，它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量不大。因?yàn)檫@一特點(diǎn)，太極拳具有獨(dú)到的健身作用，因此深受廣大群眾的喜愛，尤其受到中老年朋友的喜愛。我們身邊打太極拳的人大多數(shù)是中老年。
　　 習(xí)練太極拳要用心，力求心平氣和、心靜意專，做到意到氣到功到。太極拳是一項(xiàng)意氣運(yùn)動(dòng)，拳手全憑心意、用功夫打拳。應(yīng)當(dāng)集中精力，不受其它事物的干擾影響。在練習(xí)時(shí)做到輕松緩慢、圓活自然、輕靈舒展。要領(lǐng)是放松緩慢，注意動(dòng)作開合協(xié)調(diào)，四肢舒展收放、靈巧圓活，符合人體運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生規(guī)律。輕松自然的呼吸，仿佛和天地自然融合一體，用天地的精華之氣，滋養(yǎng)身體丹田。不要用僵勁拙力打拳，不得憋氣怨氣；否則傷害自身，打拳搏擊體態(tài)不美。練習(xí)太極拳應(yīng)當(dāng)做到立身中正，活經(jīng)舒血，氣血貫通。在自然輕松的狀態(tài)下打出太極拳，讓人體會(huì)到太極的無窮魅力。
　　 我們習(xí)練太極拳，主要是太極拳的基本套路。準(zhǔn)備階段，先打“八法五步”和“八段錦”，活動(dòng)一下筋骨和肌肉。待身體活動(dòng)開后，再打基本套路。有24式太極拳、42式太極拳、48式太極拳、32式太極拳、40式太極拳。近幾年又習(xí)練了新編28式太極拳和85式太極拳。85式太極拳連續(xù)運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)達(dá)30分鐘，活動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，動(dòng)作連貫，反復(fù)較多，活動(dòng)強(qiáng)度較大。新編28式太極拳是體育部門近幾年推廣的基本套路，集中了各門派的太極拳典型動(dòng)作，提高創(chuàng)新了太極拳的套路。這兩套太極拳深受我們的喜愛，每天打太極拳都樂此不疲的運(yùn)動(dòng)，打的渾身發(fā)熱，有時(shí)大汗淋漓。我們還打太極劍，有32式、42式和武當(dāng)太極劍。打太極扇，是功夫扇一套二套等。打過太極拳后，身體感到很舒服，就像饑餓時(shí)吃了一頓美餐一樣的感覺。
　　 太極拳作為一種武術(shù)，每個(gè)動(dòng)作都是擊斗拼搏的姿態(tài)。因?yàn)閼?zhàn)爭(zhēng)形勢(shì)的變化，冷兵器和搏擊打斗早已從戰(zhàn)爭(zhēng)中退出?，F(xiàn)在的太極拳存在的意義和作用就是體育運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體。太極拳以出拳擊掌、踢腳蹬腳為戰(zhàn)斗方式，運(yùn)用掤捋擠按採例肘靠“八法”和進(jìn)退立碾擺“五步”等戰(zhàn)法進(jìn)行搏斗，巧用勁力，起到“四兩撥千斤”的實(shí)效。太極拳在搏擊時(shí)出手要快，以快取勝。我們?cè)诰毩?xí)時(shí)，以強(qiáng)身健體為目的，動(dòng)作要緩慢舒展，從中體會(huì)每個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)，準(zhǔn)確掌握每個(gè)環(huán)節(jié)的細(xì)微之處，這樣做才能全面的、完整的、準(zhǔn)確的習(xí)練太極拳。運(yùn)用太極拳理念，掌握太極拳技能，熟練的打出太極拳的英美雄姿。
　　 太極拳的習(xí)練場(chǎng)地，須地勢(shì)開闊、環(huán)境優(yōu)美，地面平坦堅(jiān)硬，四周有樹木或者流水。環(huán)境美就空氣清新，有利于肺腑呼吸，吐故納新，從而氣血通暢。地面平坦堅(jiān)實(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)腳踏實(shí)地，進(jìn)退轉(zhuǎn)身靈活自如，弓步、仆步、碾步行動(dòng)準(zhǔn)確。我們打太極拳的地方在一片綠地的球場(chǎng)上。因?yàn)殚L(zhǎng)期在這里習(xí)練太極，被人們公認(rèn)是太極之地，除了有人來觀看或者路過，無他人來此處，很是清靜。期間試圖換個(gè)場(chǎng)地，但是不理想，還是這個(gè)地方最合適。在公園習(xí)練太極拳應(yīng)當(dāng)選擇僻靜之地，避免人來人往、熙攘嘈雜或者圍觀對(duì)太極運(yùn)動(dòng)的干擾，一心一意聚精會(huì)神習(xí)練太極拳。
　　 我們習(xí)練太極拳一般都播放有太極音樂，都是中國古典音樂曲譜。有《高山流水》《云海林風(fēng)》《行云流水》《秋水悠悠》《江南春早》《綠野仙蹤》等，這些音樂節(jié)奏緩慢，輕松優(yōu)雅，空靈靜心，令人陶醉。音樂造成了心情舒暢、催人奮進(jìn)的意境。在音樂聲中心意盎然愉悅輕松，隨著音樂的節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。這里還要說的是，習(xí)練太極眼睛要向前看，目光隨著手的運(yùn)動(dòng)及軌跡移動(dòng)，目光柔和，環(huán)顧四方，面帶慈祥。多人打拳時(shí)，注意領(lǐng)拳人的動(dòng)作和節(jié)奏，與眾人的動(dòng)作保持一致。在優(yōu)美動(dòng)聽的天籟之音中，“白鶴亮翅”舒展大方，“掤捋擠按”攻防相承，“摟膝拗步”堅(jiān)定有力，“拍腳伏虎”威武雄壯，“上步擒打”乘勢(shì)而上，“搬攔錘”重拳出擊，“雙風(fēng)貫耳”一劍封喉，“玉女穿梭”靈活自如。各個(gè)動(dòng)作環(huán)環(huán)相扣，連貫而成，使太極拳道套路一氣呵成，達(dá)到人與太極的緊密結(jié)合、太極神韻的完美和諧，讓人身體舒展，心曠神怡，十分愉悅。
　　 習(xí)練太極拳，著裝以太極服為最佳。太極服就是中式便服，對(duì)襟盤扣上衣，燈籠褲，棉麻布衣，服裝舒展寬松，美觀大方，與武術(shù)風(fēng)格和諧一致。穿運(yùn)動(dòng)裝、休閑裝習(xí)練太極拳也是可以的，只要能使服裝適應(yīng)太極運(yùn)動(dòng)就行。習(xí)練太極比較忌諱的是正裝。西裝革履，或者中山裝等制式服裝，只適合在公務(wù)場(chǎng)合穿著，不能和太極運(yùn)動(dòng)相一致，顯得不倫不類。腳穿膠底運(yùn)動(dòng)鞋、休閑鞋或者布鞋，不要穿皮鞋。習(xí)練太極拳是一項(xiàng)民間體育活動(dòng)，是人們?nèi)粘Ｉ钪械囊徊糠?，需要和自然和周圍環(huán)境的和諧，穿著應(yīng)當(dāng)隨和一些。服裝穿著與太極運(yùn)動(dòng)相匹配，寬松舒適。穿著太極服裝習(xí)練太極拳有事半功倍的效果，使太極運(yùn)動(dòng)展現(xiàn)出英俊、瀟灑、豪爽的氣勢(shì)。習(xí)練太極拳應(yīng)當(dāng)有一身好行頭，花錢買服裝是習(xí)練太極必要的消費(fèi)。我們這些太極拳友每人都有三四套服裝，有冬裝、夏裝、春秋裝，布料分棉麻、絲絨、綢紗，色澤鮮艷。我們聚在一塊習(xí)練太極，就是一道亮麗的風(fēng)景線。
　　 習(xí)練太極拳，貴在堅(jiān)持，重在健身。太極拳功夫，不在一兩月苦練，而在常年練習(xí)。習(xí)練太極拳不得急功近利，否則半途而廢事與愿違。習(xí)練太極拳要常年進(jìn)行，堅(jiān)持到底。久久為功，就會(huì)收到意想不到的實(shí)效。長(zhǎng)期習(xí)練太極拳，舒筋活血、腿腳靈活、行動(dòng)自如，就會(huì)提高免疫力，延緩衰老。太極拳愛好者與其他人相比，神態(tài)更年輕，身體更健康。堅(jiān)持太極拳運(yùn)動(dòng)，不經(jīng)意間基本功提高完善，動(dòng)作規(guī)范，輕靈沉穩(wěn)，這對(duì)防治高血壓、糖尿病等多種慢性病、老年病有顯著效果。練習(xí)太極拳是一項(xiàng)利人利己的好事情，從中獲得幸福、健康、快樂。我習(xí)練太極拳已經(jīng)十余年了。十多年來，每日早餐后，只要沒有事情、沒外出旅游，只要不是天氣不好不適應(yīng)室外活動(dòng)，我就去習(xí)練太極拳。我們和拳友一同運(yùn)動(dòng)，打太極拳其樂無窮。
　　 習(xí)練太極拳即是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，又是一項(xiàng)社會(huì)活動(dòng)。共同的太極愛好，讓拳友們走到一塊了。我們團(tuán)隊(duì)常年習(xí)練太極拳的隊(duì)員有30余人，小區(qū)還有類似的四個(gè)太極拳團(tuán)體。拳友們聚集一塊習(xí)練，久而久之，感情深厚、友誼增長(zhǎng)。每天上午在一塊習(xí)練太極，運(yùn)動(dòng)之余問寒問暖互祝快樂，切磋技能探討拳理，交流心得體會(huì)，規(guī)范動(dòng)作要領(lǐng)，都成為了深交。大家對(duì)太極運(yùn)動(dòng)極度熱心，對(duì)太極拳友極端的熱忱，互相關(guān)心，互相愛護(hù)，互相幫助。交往中難免有不順心的言行，但是在太極的運(yùn)動(dòng)中忘卻了消去了。太極拳團(tuán)隊(duì)多次參加表演，受到有關(guān)方面的好評(píng)。有的隊(duì)員在太極拳競(jìng)技比賽中取得了優(yōu)異成績(jī)。平時(shí)有的隊(duì)員有事，不能參加習(xí)練活動(dòng)，隊(duì)友們互相思念、關(guān)心、問候，使人倍感欣慰和溫暖。在共同的太極拳運(yùn)動(dòng)中，因?yàn)橹鞠蛞恢拢褌兿嗷ド钊肓私?，關(guān)心生活?yuàn)蕵泛蜕眢w健康，增進(jìn)了友誼，加深了感情。
　　 太極拳運(yùn)動(dòng)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，博大精深，方興未艾。從河南溫縣陳家溝被楊澄甫帶進(jìn)京城傳播已達(dá)數(shù)百年。經(jīng)過普及推廣，成為大眾健身術(shù)，衍生出楊、陳、吳、武、孫及混元等多個(gè)流派，各領(lǐng)風(fēng)騷，馳騁天下。各流派萬變不離其宗，秉承太極精神，把太極傳承發(fā)揚(yáng)光大。習(xí)練太極，是對(duì)中國武術(shù)文化的繼承和發(fā)揚(yáng)。習(xí)練太極，古為今用，使人們的生活幸福美滿，身體健康安全。
　　 朋友們，毫不猶豫的投入到習(xí)練太極拳的運(yùn)動(dòng)中來吧。你從中可以找到自信，心靈更年輕；可以獲得健康快樂，身體更矯健，生活更美好。我們習(xí)練太極，走向未來，我們的生活充滿陽光，更富情趣。